欢迎来到117健康网!

身体各个器官也可做做健身操

栏目: 健身减肥 来源:跌IE

我们日常所做的健身操都是锻炼身体的手四肢和腰部,主要目的是提高关节的活动能力,其实我们也可以做一些身体器官的运动,这些运动可以取得意想不到的效果。 舌操:身体差的人,多半食欲也差,强身健体还需要从源头上抓起。进行舌头操锻炼,可以提高食欲。

我们日常所做的健身操都是锻炼身体的手四肢和腰部,主要目的是提高关节的活动能力,其实我们也可以做一些身体器官的运动,这些运动可以取得意想不到的效果。
 
  舌操:身体差的人,多半食欲也差,强身健体还需要从源头上抓起。进行舌头操锻炼,可以提高食欲。首先,进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷,使舌尖能够到达喉咙的部分。其次,把舌头卷起,使舌头与嘴巴内的每一个部分都能接触。这时,嘴巴里面将会有唾液,把唾液一点一点地吞下去。最后,把舌头伸到外边,尽量伸长,使舌尖几乎能到鼻子或下颚。这些,舌头的运动虽然不太雅观,但能收到良好的效果。

  喉操:喉操可以促进喉咙部位的甲状腺、副甲状腺分泌激素,其性能也会跟着增强。喉操的要领是尽量使脖子向前弯曲,双手置于头后部,加力向下按压;向后面弯曲时,则把下颚往后推;如果想要向左右转动时,就要推向对应的脸颊。

  脖颈操:脖颈操不但能锻炼脖子的肌肉,而且能驱走睡意,是一举两得的好方法。其要领是把两只胳膊横置在桌上,然后把前额靠在胳膊上方,以前额部分用力按压手。

  胃肠操:胃肠操可以强化胃肠功能。在地板上躺下,打开双手和双脚,成为“大”字,再缓缓地抬起上半身,这个运动要做10次。由于做这个运动时,双脚无法用力,因而刺激胃肠,强化其功能。