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 分类: 健身减肥

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十大性感女星为何酷爱裸睡

不知什么时候起,裸睡,也成了娱乐圈里这些闪闪发光的女明星的爱好。而当科学研究表明裸睡有益于健康的时候,她们裸睡起来也就更为大胆了 我睡觉时只穿CHANEL.NO.5(香奈尔5号香水)。难怪上世纪最性感的女人玛丽莲梦露,当年面对媒体的提问她这样回答。今天...
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迅速减肥 一夜变瘦3个好方法

短期之内减肥成功是不可能的,不过短期之内可以让你身体的局部快速显瘦哦。圣诞前夜,为了约会做足准备,怎么能容许到处横生的赘肉呢。快来看PClady美体为你推荐的几个快速显瘦小窍门吧。 快速瘦脸的窍门 出门前觉得自己的脸太大了,就可以尝试一下紧急瘦脸...
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身体各个器官也可做做健身操

我们日常所做的健身操都是锻炼身体的手四肢和腰部,主要目的是提高关节的活动能力,其实我们也可以做一些身体器官的运动,这些运动可以取得意想不到的效果。 舌操:身体差的人,多半食欲也差,强身健体还需要从源头上抓起。进行舌头操锻炼,可以提高食欲。...
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揭开“无糖”谎言 警惕减肥大陷阱

今年新上市的饮料中不少打出健康牌,有的则是特意抓住了女性期望减肥的心理。营养专家指出,低脂低糖并非低热量,此类饮料喝多了未必能减肥。 专门从事食品研究的吕教授指出,许多人以为无糖食品便是纯粹无糖。实际上,所谓无糖即指不含蔗糖。但没有蔗糖并...
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躲开天凉发胖的“陷阱”

小心啊,秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱,正在减肥的你千万要当心才是。贴了秋膘,可别怪我没有提醒你哦。 陷阱一 早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨越陷阱...
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学会7招打造易瘦体质 让你任性吃不怕胖

瘦的人怎么吃都不胖,胖的人喝一口水都能长三斤肉,与其羡慕人家不如把自己打造成易瘦体质,面对美食的诱惑也不怵,想吃什么就吃什么,怎么吃都不怕胖。想怎么变才能成为易瘦体质呢? 1.多喝水 养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。...
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减肥成功的关键 在于降低体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。所以对于广大陷入减肥的水深火热之中的人们来说,体重轻没轻并不重要,重...
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奔三的女人要减肥塑身也不难

两颊颧骨下方出现了轻微的下凹,说明俺脸上的皮肤也开始松弛了,仰天长叹,俺的青春啊,它真的远去了…… 25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低,衰老速度加快(如果你生活习惯不良好,不爱运动的话)。年青时候饿...
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减肥到平台期该怎么控制 突破平台期的3个方法

这很常见,不要着急。下一步,我建议你: 1、增加生食,尤其是绿叶蔬菜菜或绿灯食品 2、增加喝水,最好15-20度纯净生水。 3、补充L-肉碱,一种脂肪燃烧剂。 最多3天到一个礼拜后,你会重新启动减肥。 延伸阅读:常规突破平台期的3个方法 饮食上 有的MM选择...
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过度节食减肥小心胃下垂 最科学的6个减肥方法

生活中很多女性为了身材窈窕,各个都采取很极端的减肥方法,比如节食减肥,大家都知道节食减肥的危害有多大,有可能还会导致胃下垂,所以减肥要科学。 随着“以瘦为美”观念的深入,节食减肥法成为了大家最常采用的减肥方法,因为在大家的认知里,节食减肥...
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如何快速减肥不反弹?

想要快速减肥不反弹?那就必须饮食与运动双管齐下。 首先,饮食方面,节食减肥甚至绝食减肥,只吃一样食物减肥,不吃主食,滴油不进……这些饮食减肥方法有效果,但是反弹也是极其快的。要想快速减肥,且不容易反弹,饮食方面一定要合理均衡。具体做法如如...
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拜拜肉怎么减?5个动作瘦出纤细手臂

热浪来袭,妹子们都爱穿短袖晾凉手臂。但是臂上的拜拜肉一晃一晃的,怎敢大方露出来?别担心,下面5个动作将能救你。 动作一 1.双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。 2.配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。 3.用腰部与腹部力量使手臂与头往前...